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3 manières de développer une attitude zen


L'attitude zen fait référence au fait d'être conscient du moment qu'on vit actuellement. Selon les moines cela aide à se libérer du stress, de la frustration, de l'anxiété et de la colère. Si vous voulez développer l'attitude zen, suivez ces trois étapes faciles que nous avons énumérés ci-dessous.

1-Contrôlez ce que vous pouvez


Pour la plupart d'entre nous consumer par les responsabilités de la vie sociale, trouver la paix est un rêve lointain, mais ce n'est certainement pas inatteignable. Gardez à l'esprit que vous êtes la seule entité que vous pouvez contrôler entièrement. Vos actions, vos pensées et vos sentiments peuvent être facilement contrôlés et modifiés à votre guise. Ce que vous ne pouvez pas contrôler malgré tous vos efforts, c'est ce que les autres pensent ou font. Alors, concentrez-vous sur vous-même plutôt que sur les autres.

Dans la mesure du possible, prenez le contrôle de choses mesurables, car lorsque vous voulez tout contrôler, vous êtes submergé par l'aptitude à rester calme.


2-Évitez le bavardage intérieur


L'esprit n'est jamais en paix. Notre voix intérieure ne cesse de parler, à tel point que bien souvent, nous ne remarquons même pas le dialogue. Pour beaucoup de gens, le bavardage intérieur consiste en un dialogue intérieur non constructif, qui manque d'amour, de compassion  et, par conséquent, construit un plus grand pont entre vous et la paix. Faites un test en prenant 15 minutes pour observer de près votre dialogue intérieur. Si vos pensées sont autolimitatives, changez-les en commentaires encourageants et positifs à votre sujet.


3- Se connecter aux autres


Établir des liens avec les gens pour créer la paix intérieure et la redonner au monde peut vous aider à accroître votre sentiment d'utilité. Inscrivez-vous à un cours de yoga ou de méditation. Vous pouvez également vous joindre à un groupe en ligne. Lorsque vous vous portez volontaire pour concentrer votre attention sur les autres plutôt que sur votre bavardage intérieur, vous deviendrez plus altruiste que centré sur vous-même et vous ferez ainsi un pas vers la paix.


Quand vous êtes sur le chemin de la paix, rappelez-vous que ce n'est pas un état passif et idéaliste que seules quelques personnes "chanceuses" atteignent. La paix est un état d'équilibre entre l'esprit, le corps et le cœur et elle peut être atteinte en étant un peu plus attentif.

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