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5 astuces de Yoga pour éviter le stress dans fêtes de fin d'année


 

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Le temps des Fêtes a pour but de rassembler les gens, alors ne laissez pas le stress du temps des Fêtes vous éloignez de la magie, de la paix et de l'harmonie de la saison.

Lors de la saison des fêtes:

On échange des cadeaux, on réchauffe les cœurs, on sert des repas succulents, la charité augmente et les fêtes abondent.

C'est un moment magique de l'année, n'est-ce pas ?

Malheureusement pour beaucoup d'entre nous, la réalité est que toute cette activité supplémentaire - ou le manque d'activité - crée du stress.

Si vous éprouvez ne serait-ce qu'un tout petit peu de cela aussi, lisez ce qui suit et tuez le stress des Fêtes dans l'œuf !

 

Réduire le stress des fêtes


Comment le stress des Fêtes se manifeste dans nos vies?
Comme beaucoup de gens, vous vous retrouvez peut-être en mode survie pure pendant les vacances.

Selon un sondage HealthLine, plus de 60 % des répondants disent éprouver un certain stress pendant les fêtes. Et près de 20% considèrent même que les vacances sont très stressantes.

Alors, comment pouvez-vous faire partie des 10 % qui ne ressentent pas la chaleur du stress des Fêtes ?

Le stress des Fêtes peut prendre plusieurs formes
Les causes du stress pendant la période des Fêtes peuvent être variées et complexes.

Être en famille
Ne pas être avec la famille
Avoir trop peu à manger
Avoir trop à manger
Faire les magasins jusqu'à ce que vous en tombiez
Peu de temps ou d'argent pour faire du shopping
Aller à beaucoup de fêtes
Ne pas avoir de fêtes où aller
Et la liste continue !


Quelle que soit la cause de votre stress pendant les vacances, il n'est pas nécessaire que vous soyez déprimé. Vous pouvez ramener la magie dans la période des fêtes.

Les techniques de yoga qui réduisent le stress des fêtes et recadrent votre concentration mentale peuvent vous aider à ressentir la paix, l'harmonie et la joie des fêtes.


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Réduction du stress des fêtes


5 pratiques simples de yoga pour combattre le stress du temps des fêtes


1/ Respirez !

Lorsque le stress vous frappe, la façon la plus rapide de le faire changer d'avis est de changer votre respiration. Quand vos épaules se lèvent vers vos oreilles et que vos mâchoires grincent, vous savez qu'il est temps de respirer.
Ralentissez votre respiration, allongez-la, détendez vos épaules et respirez par le ventre. Si c'est difficile pour vous de le faire au début, essayez de soupirer ou de souffler un peu (comme si vous souffliez des bougies).


2/Bouge ton corps.

Vous pourriez avoir l'impression de bouger beaucoup - courir dans les magasins, essayer de trouver votre voiture dans le stationnement, vous précipiter à une fête, préparer de grands repas et faire la vaisselle, beaucoup de vaisselle.
S'asseoir et s'effondrer peut vous sembler mieux. Mais ce dont vous avez besoin, c'est d'une pratique de yoga courte et équilibrée.
Les backsbeds (contortions) , les rotations et les étirements latéraux peuvent être revigorants et contrer les effets de la journée. Les rotations vers l'avant et les inversions douces (si vous pouvez les faire) sont très apaisants et relaxants. 


3/Libère ton esprit.

Lorsque vous menez une vie bien remplie et que le temps des Fêtes bat son plein, vous avez l'impression d'être constamment dans un tourbillon d'activités. Vous pouvez vous sentir fatigué et stressé en pensant à tout ce que vous avez à faire.
Appuyez de temps en temps sur le bouton pause. Fermez les yeux. Sentez votre corps. Remarquez votre haleine. Écoutez les sons qui vous entourent. Sentez les sensations de vos vêtements, du sol sous vous et de la chaise dans laquelle vous êtes assis. Ouvrez les yeux et voyez sans aucun jugement tout ce qui vous entoure. Respirez profondément et continuez.


4/Pratiquez la gratitude.

Le contentement est un état d'être très recherché dans le yoga. La pratique de la gratitude est un excellent moyen de vous apporter satisfaction et bonheur et de réduire le stress. Ne pas participer à des fêtes ou se sentir isolé socialement peut être tout aussi stressant que trop d'engagements sociaux.

Alors, que ce soit le "trop" ou le "trop peu" qui vous touche, pratiquez la gratitude. Cela vous aidera à vous centrer et à améliorer votre humeur. Avec une humeur plus reconnaissante, vous trouverez plus facile de gérer votre situation d'une manière proactive et saine.


5/Changez de perspective.

Avoir une perspective pour les sentiments et les situations des autres. La dame qui crie peut avoir un enfant malade à la maison. Le grincheux vient peut-être de perdre son boulot.
N'oubliez pas que cette saison passera rapidement et que ce sera bientôt la nouvelle année. La circulation s'améliorera, les cloches qui sonnent au coin de la rue disparaîtront bientôt, et la vie reviendra à la normale.
Rappelez-vous ce que la fin d'année est vraiment pour vous, votre famille et vos traditions culturelles. Concentrez-vous sur les aspects plus profonds des vacances, qui peuvent être pleines d'espoir, de liens et de renouveau.


Pratiquez tous ces conseils quotidiennement pour de meilleurs résultats. Cependant, si vous manquez une journée ou si vous ne vous entraînez pas, c'est ok. Il est très important que vous ne vous permettiez pas de vous sentir coupable à ce sujet ! Se sentir coupable, c'est plus de stress, pas moins ! Remettez-vous sur les rails dès que possible.

Le fait d'avoir de l'aide pour pratiquer votre yoga et la pleine conscience vous aidera à garder le cap plus facilement.

Enfin, et ce n'est pas le moins important, soyez patient avec toutes les personnes qui n'ont pas appris ces 5 astuces de yoga pour tuer le stress des fêtes dans l'œuf comme vous l'avez fait maintenant. En fait, vous pouvez transmettre ce message aux personnes qui en ont besoin !

Connaissez-vous quelqu'un qui pourrait avoir besoin de ces conseils? Partagez-les sur les réseaux sociaux.

Cet article a été publié à l'origine sur Mindvalley. La traduction et des changements mineurs ont été apportés par Boh'aime-shop


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