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5 avantages à pratiquer la gratitude et comment l'utiliser quotidiennement


 

pierre écrit gratitude, galet

Etre reconnaissant est un sentiment de joie mais aussi de sérénité, une douce chaleur qui émane de l'intérieur. C'est un sentiment incroyablement puissant. Il ne s'agit pas seulement de votre bien-être émotionnel, mais aussi d'un certain nombre de traits extérieurs tels que votre santé physique. 

Quelle est la définition de reconnaissante ?

L'une des façons dont nous pouvons définir le terme gratitude est d'apprécier les avantages que vous avez reçus. - quelque chose de bien vous est arrivé et vous l'appréciez. Vous pouvez même être reconnaissant pour les mauvaises choses qui sont arrivées

Saviez-vous que se sentir reconnaissant est quelque chose que l'on peut apprendre et pratiquer ! Cela signifie que vous pouvez faire un effort conscient pour vous sentir plus reconnaissant régulièrement.

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5 avantages à être reconnaissant 

Il y a des avantages réels et tangibles à la gratitude qui ont été étudiés et prouvés par la science. Les chercheurs ont beaucoup exploré ce domaine et des études ont montré que ceux qui pratiquent la gratitude en tirent de nombreux avantages :

  • Une meilleure santé physique
  • Meilleure santé psychologique
  • Moins d'agressivité et plus d'empathie
  • Meilleures habitudes de sommeil
  • Meilleure estime de soi


Vous pouvez faire un effort pour améliorer votre vie en lui insufflant plus de reconnaissance. Il n'y a pas de grand secret pour apprendre à être plus reconnaissant - vous identifiez ce qui suscite cette émotion en vous et vous la répétez encore et encore.

Vous pouvez en faire un rituel quotidien. Par exemple, cela peut être la première chose que vous faites lorsque vous vous réveillez.
Ou, vous pouvez réserver un peu de temps avant d'aller au lit et laisser les dernières pensées qui vous traversent l'esprit avant de vous endormir être celles de la reconnaissance. Une autre technique populaire consiste à tenir un journal de gratitude.

 

Pour quoi devriez-vous être reconnaissant ?

Vous pouvez être reconnaissant pour le bon et pour le mauvais. 


Les bonnes choses

C'est le plus facile quand les choses vont comme vous voulez, il est important de prendre le temps et de faire l'effort d'en être reconnaissant. Sinon, vous ne les apprécierez pas à leur juste valeur. Vous devriez être reconnaissant pour votre vie dans son ensemble et pour la somme des événements qui vous ont conduit ici. La gratitude vous gardera aussi modeste et vous empêchera de tenir pour acquis les personnes et les événements importants.

Les mauvaises choses

Être reconnaissant pour ce qui est bon est assez simple. Mais qu'en est-il des moments où la vie vous crée des difficultés ? Les expériences négatives sont difficiles à vivre, mais elles façonnent notre parcours. Et elles sont tout aussi importants que les bonnes choses.
Prenons un exemple banal : vous êtes coincé dans la circulation ou dans une file d'attente qui ne semble s'allonger qu'au fil du temps. Vous commencez immédiatement à vous sentir frustré - et c'est normal.

Mais ces moments sont aussi l'occasion de s'exercer à gérer le stress.
Pensez-y de cette façon - en étant bloqué dans la circulation maintenant, vous avez la chance d'apprendre à faire face à de telles situations à l'avenir. C'est l'occasion de grandir et d'améliorer vos habitudes mentales. Et c'est quelque chose dont nous devons être reconnaissants.

La gratitude enrichira votre esprit et favorisera le bonheur. Elle en fera de même pour ceux qui vous entourent, car même si vous ne l'exprimez pas à l'extérieur à chaque fois, vos proches sauront à quel point vous leur êtes reconnaissants - et ce sentiment est contagieux.


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