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5 ÉTAPES POUR BIEN COMMENCER LA JOURNEE ET PASSER UNE BONNE JOURNEE


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L'odeur de la rosée sur l'herbe humide, les oiseaux qui chantent joyeusement, le flot de lumière qui réchauffe le visage du dormeur qui se réveille. Un moment de détente et un bâillement....Ne serait-ce pas génial si tous les matins, était aussi paisible et relaxant ?

Malheureusement, ce n'est pas la réalité pour la majorité d'entre nous. Les matinées sont courtes, remplis de stress et liés à l'horloge. Nous sommes pressés, ou au téléphone. Trop d'entre nous ne pensent même pas à prendre le temps de profiter du matin.

Que vous soyez matinal ou non, vous pouvez transformer vos matins en moments magiques de pleine conscience. Si vous vous accordez juste dix minutes supplémentaires le matin, vous pouvez réussir à préparer au mieux votre journée en ajoutant quelques habitudes saines à votre routine. Nos matins déterminent souvent comment le reste de la journée se déroulera, donc avoir une bonne matinée est essentiel pour une bonne journée, et par extension, une bonne vie !

Voici les cinq étapes à suivre lorsque vous avez besoin d'une matinée relaxante et d'une journée heureuse et réussie. Effectuez ces opérations avant de faire quoique se soit d'autre comme prendre votre téléphone.


1/ Lire quelquechose d'enrichissant 


"Certaines des meilleures activités à effectuer sont celles qui enrichissent le cerveau de nouvelles informations, comme la lecture. Prendre un bon livre ou le journal du matin n'est pas seulement une façon apaisante de commencer la journée, mais cela peut aussi vous aider à réorienter vos priorités, en vous sortant momentanément de la routine quotidienne d'hier avant que la journée ne commence." - Jason Liauw, MD, neurochirurgien au Saddleback Memorial Medical Center à Laguna Hills, Californie.


2/Tenez un journal de vos rêves.

Tenez un journal et un stylo près de votre lit afin de pouvoir l'attraper et noter tous les rêves ou idées intéressantes que vous avez eus au réveil. Les rêves transmettent souvent des messages importants de notre subconscient, et écrire à leur sujet peut nous aider à interpréter ces messages. Cela donnera aussi un coup de fouet à votre cerveau de façon saine le matin.

3/Définir une intention.

Lorsque vous êtes encore au lit et que vous vous levez le  penser "Aujourd'hui sera un grand jour". Vous pouvez faire des déclarations du genre : "Aujourd'hui, je vais recevoir une nouvelle opportunité excitante !" L'établissement d'intentions prépare le ton de la journée et vous met sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs. Comment aimeriez-vous vous sentir aujourd'hui ? Dis-le bien quand vous vous réveillez !


4/Visualiser/pratiquer les affirmations positives.

En vous brossant les dents et en vous lavant le visage, visualiser comment vos objectifs ou comment vous voulez que votre journée se déroule. Pratiquez aussi quelques affirmations positives. Faites le quelques minutes, car l'important est d'être très présent le matin.


5/Méditation

Prenez 5 minutes à 10 minutes pour faire le vide dans votre esprit en observant vos pensées sans les juger.

Si vous n'êtes pas encore des adeptes de la méditation vous pouvez simplement être présent lorsque vous préparez votre boisson du matin. Assurez vous d'avoir le temps de préparer votre thé et concentrez vous entièrement sur la préparation du thé. Asseyez-vous et restez simplement présent lorsque vous savourez votre thé   Vous pouvez le faire avec un café ou un smoothie du matin ou tout ce que vous aimez prendre le matin.




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