6 conseils pour rester en santé pendant la période des Fêtes


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Rester en bonne santé durant les vacances, c'est toujours une source d'émotions et (parfois) de défis à relever : Avec la relation avec vos proches... Surtout si les membres de votre famille ne reconnaissent pas le " nouveau " vous.

Vous travaillez dur pour vous bâtir une vie saine et heureuse et cela exige pour vous de maintenir l'élan même pendant les vacances.

Rester en bonne santé n'est pas une corvée, c'est un mode de vie. Lorsque vous avez travaillé sur vous-même tout au long de l'année pour rester en bonne santé dans votre esprit et dans votre corps, cela résonnera en vous de l'intérieur vers l'extérieur.

Pour construire et maintenir un nouveau " vous " en meilleure santé, vous devez développer un nouvel état d'esprit, de nouvelles valeurs et de nouvelles habitudes afin de travailler à une vie saine et heureuse.

Mais que se passe-t-il lorsque vous n'obtenez pas le soutien dont vous avez besoin ?

Ce "nouveau" vous sur lequel vous avez travaillé peut surprendre beaucoup de gens qui n'ont pas suivi vos changements personnels dans votre vie et votre développement personnel. Et vous pourriez recevoir des critiques non intentionnelles sur votre nouveau style de vie.

Mais ne vous découragez pas. Vous n'avez pas à vous laisser entraîner dans les schémas dysfonctionnels des mauvaises habitudes des autres.

Vous pouvez rester fidèle à vous-même et profiter au maximum de la période des Fêtes grâce à ces stratégies.

Les vacances approchent à grands pas et vous retrouverez votre famille et vos vieux amis. Il n'y a aucun doute que vous serez également aspiré dans beaucoup d'activités improductives et bien sûr vous serez poussé à vous livrer à des habitudes alimentaires malsaines.

Cependant, la vraie conscience n'est pas d'éviter les histoires ou les situations négatives, c'est d'apprendre à naviguer à travers elles d'une manière saine et de garder votre esprit fort.

Voici une liste de rappels qui vous aidera à garder votre esprit et votre corps sur la bonne voie....

Quelles sont les 5 meilleures façons de rester en santé ?

S'enraciner dans le sol


Un fait fascinant à votre sujet, que vous en soyez conscient ou non, est que vous êtes conçu pour ressentir l'état émotionnel et l'énergie des autres. Et c'est vrai pour la joie et la tristesse.

Ce beau phénomène est la façon dont nous développons l'empathie et la compréhension du monde et des gens qui nous entourent.

Mais attention, cela signifie aussi que nous pouvons aussi tomber dans le piège de l'absorption de la faible énergie des autres.

Cela dit, quelle est la meilleure façon de vous préparer pour que vous puissiez continuer sur votre lancée, même pendant les vacances familiales à la fois amusantes et chaotiques ?

Posez-vous ces questions de base :

"Qu'est-ce que je veux tirer de cette période des fêtes ?"
"Comment je veux me sentir ?"
"Qui je veux être ?"
Se présenter avec intention et clarté. Gardez le moral et concentrez-vous sur les progrès que vous avez réalisés et les habitudes saines que vous avez acquises tout au long de l'année.

Ce qui nous amène à la deuxième partie....



Gardez vos bonnes habitudes

(Des habitudes saines = une vie saine et heureuse)
À un moment donné de notre vie, nous cherchons tous à faire de grands changements. Mais si vous ne faites pas attention, vous tomberez aveuglément dans le piège de la régression.

Attention à la rechute !
Cela nous arrive à tous. Vous faites ces grands projets et partez pour changer un aspect de votre caractère, apprendre une nouvelle compétence, ou même changer quelque chose de simple comme l'habitude de se réveiller tôt.

Vous pouvez même vous retrouver à négocier inconsciemment avec vous-même pour tricher un peu quand vous allez bien.

Et puis voilà que vous vous avancez 3 semaines plus tard et boum !.... Vous vous réveillez à 12 h. C'est le résultat d'un grand effet de recul.

Pourquoi cette déconnexion ?

Le recul est une expérience universelle. Votre esprit et votre corps ont tendance à rester les mêmes dans des limites plutôt étroites et à résister au changement.

Il ne se soucie pas vraiment de savoir si c'est pour le meilleur ou pour le pire, c'est le " changement " qu'il n'aime pas.

Il fait cela pour vous protéger et vous ramener à un état antérieur dans lequel vous vous trouviez. ou en d'autres termes "retour à votre état normal". Cependant, cela ne veut pas dire que c'est une mauvaise chose qu'il fasse cela.

Réfléchissez-y : Si vous avez de la fièvre et que votre température monte ou baisse de quelques degrés, vous aurez beaucoup de problèmes. Ainsi, dans cet état, le corps fait ce qu'il a besoin de faire pour vous ramener à votre " ancien moi normal ".

Il est toutefois malheureux que votre esprit ne comprenne pas vraiment ce qui définit un bon changement par rapport à un mauvais changement. C'est juste qu'il n'aime pas la période de changement.



Conseil # 1 pour rester en bonne santé et rester sur la bonne voie :


Ce dont vous avez besoin, c'est de réaliser que le recul est quelque chose qui est inné en nous tous et que vous ne faites pas exception.

Soyez donc prêt à y faire face et sachez que peu importe ce à quoi vous essayez de vous attaquer, ce sera difficile sur le plan émotionnel. De temps en temps, vous aurez l'impression de vous battre contre quelque chose.

La croissance personnelle est un processus qui est émotionnellement difficile parce que vous allez littéralement à l'encontre de votre "norme" pour construire une nouvelle meilleure version de vous.

Sachez donc que la croissance réelle et notable sera associée à la difficulté et non au confort. En d'autres termes, il s'agit d'un " travail émotionnel " Si vous êtes à l'aise, c'est que vous le faites mal.


EN FIN DE COMPTE, VOUS DEVREZ DÉCIDER SI VOUS VOULEZ VRAIMENT CONSACRER LE TEMPS ET LES EFFORTS QU'IL FAUT POUR CONTINUER ET RESTER SUR LA BONNE VOIE....

 



Dormez bien, mangez bien et faites de l'exercice (Retour aux sources)

 


Si vous modifiez activement votre mode de vie et tentez d'acquérir des habitudes plus saines, ne sous-estimez pas les éléments de base. Bien manger, faire de l'exercice et bien dormir. Oui, c'est aussi simple que ça !

Vous ne pouvez pas être au meilleur de vous même ou être motivé si vous commencez votre journée avec un manque de sommeil et une mauvaise alimentation.

Bien sûr, si vous commencez votre journée comme ça, alors vous serez votre pire ennemi.

Dans cet état d'esprit, les excuses commencent à arriver. Lentement mais sûrement, vous commencez à vous trouver des excuses très solides et rationnelles sur votre chemin vers le train paresseux.

Vous dites des choses comme... "Eh bien, je n'ai pas assez dormi aujourd'hui et j'ai quand même tenu mes engagements, peut-être que je devrais sauter le sport pour aujourd'hui et me reposer..." et vous évitez complètement de vous exercez.

Vous obtenez le repos dont vous avez besoin et vous vous réveillez le lendemain en pleine forme ! Et vous vivez heureux pour toujours.....

NON ! Cela n'arrive que dans les rêves....

Tu as oublié la rechute ? Cachez sournoisement, elle vous convainc que le repos est bon, la paresse, et un peu de procrastination c'est bien.

Ce n'est pas le cas. Ne l'écoutez pas. Vous vous mentez à vous-même sans vous en rendre compte.



Deuxième conseil pour rester en santé et rester sur la bonne voie :
rester en bonne santé et se maintenir sur la bonne voie


Vous voulez rester sur la bonne voie et être en bonne santé ? Mettez-vous au travail, et ne sautez pas les bases.

Quelles sont vos bases ?

Les éléments de base de votre parcours de développement personnel sont divisés en trois catégories :

Santé :
Ne vous adonnez pas à la malbouffe et aux aliments malsains. Les aliments gras frits, les desserts sucrés et la surconsommation. Mangez bien et juste assez, soyez conscient et conscient de ce que vous mettez dans votre corps.

L'esprit :
Prenez le repos dont vous avez besoin et dormez bien. Les bons dormeurs sont généralement en meilleure santé, mangent moins de calories et sont des individus plus productifs. Ne sous-estimez pas le sommeil, il peut être votre arme secrète pour vous garder sur la bonne voie.

Corps :
Pour rester en bonne santé tout au long de l'année, il est important de faire attention à vous de l'intérieur vers l'extérieur. Cela signifie qu'être en bonne santé et en forme, c'est se sentir bien physiquement et mentalement.

Etre en pleine forme ne vous donne pas seulement un coup de pouce à votre ego (ce qui ne fait de mal à personne), mais cela peut aussi vous donner un large éventail d'autres avantages impressionnants qui vous aident à rester fort et motivé pour rester fidèle à vos bonnes habitudes.

Certains avantages d'un exercice régulier :

Il peut améliorer votre humeur et réduire la dépression.
Augmentez vos niveaux d'énergie.
Garde votre mémoire nette et votre cerveau en bonne santé.
Augmente votre immunité et vous rend plus fort à l'envers.
Aide à vous offrir un sommeil de meilleure qualité et un bon repos.
Il favorise également une meilleure vie sexuelle, le désir sexuel et la performance.



Méditez, méditez, méditez, méditez !


Vous avez certainement lu sur les bienfaits de la méditation. Mais le savoir ne donnera aucun résultat.

"SAVOIR N'EST PAS SUFFISANT. NOUS DEVONS NOUS APPLIQUER. IL NE SUFFIT PAS D'ÊTRE PRÊT. NOUS DEVONS LE FAIRE."

- BRUCE LEE

La méditation est fondamentale pour la plupart des pratiques de base de la conscience et elle est fortement recommandée sur la liste !

Imaginez que vous puissiez vous voir 10 ans plus tard et voir comment la méditation vous a été bénéfique.

Comment elle aura contribuer à votre succès, comment elle vous aura permit d'accomplir plus que vous ne l'auriez jamais imaginé, vous rendre plus vif, plus intelligent, et un chef dans l'atteinte de vos objectifs !

Si vous étiez absolument sur d'obtenir ces résultats, vous commenceriez immédiatement à incorporer la méditation dans votre vie quotidienne presque religieusement et sans question ! Essayez, sans parti pris, il vous serez époustoufler par les changements.

Mais mettons de côté les pratiques spirituelles ou les raisons qui changent la vie.

Si vous pratiquez la méditation dans le cadre de votre routine d'exercice et de santé, elle peut améliorer votre bien-être physique, mental et émotionnel, réduire votre stress et améliorer votre sommeil.

Elle a également une influence puissante sur votre caractère et votre esprit vous permettant de maîtriser vos émotions, vous gardant centré et fort.

De plus, cerise sur le gâteau, elle peut également vous aider à mieux comprendre et analyser une situation.

Alors n'oubliez pas, si vous voulez mener une vie saine et heureuse, alors considérez la méditation comme une base solide où tout se construit dessus.


Un dernier mot à retenir

Ancrez-vous et n'oubliez pas de vous poser la question :


"Qu'est-ce que je veux tirer de cette période des fêtes ?"

"Comment je veux me sentir ?"

"Qui je veux être ?"

Gardez vos bonnes habitudes


Attention à la rechute ! Le recul est une expérience universelle. Votre esprit et votre corps ont tendance à rester les mêmes dans des limites plutôt étroites et à résister au changement.

Sachez donc que la croissance réelle et notable sera associée à la difficulté et non au confort. Si vous êtes à l'aise, c'est que vous vous y prenez mal.

Sachez qu'elle existe et ne cédez pas.

Soyez reconnaissant


Nous sommes censés reconnaître ce pourquoi nous sommes reconnaissants dans nos vies pendant les vacances. Considérez donc qu'il s'agit d'une excellente occasion de vraiment plonger profondément dans la pratique de la gratitude.

Essayez d'écrire pourquoi vous êtes reconnaissant envers votre famille, votre vie et pour vous-même.

Avez-vous des stratégies pour rester en santé pendant les Fêtes ? Faites-nous part de vos commentaires dans la section commentaires ci-dessous.


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