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Bohème — respiration RSS



5 minute de méditation de pleine conscience

  Comment pratiquer la méditation en pleine conscience? La façon la plus simple est de concentrer votre attention sur votre respiration à l'inspiration et à l'expiration. Vous pouvez le faire debout, mais idéalement, vous serez assis ou même allongé dans une position confortable. Vos yeux peuvent être ouverts ou fermés, mais vous pouvez trouver plus facile de maintenir votre concentration si vous fermez les yeux. Il peut être utile de réserver du temps pour cet exercice, mais il peut aussi être utile de le pratiquer lorsque vous vous sentez particulièrement stressé ou anxieux. Les experts croient qu'une pratique régulière de la respiration consciente peut faciliter les choses dans les situations difficiles.Parfois, surtout lorsque vous essayez de vous calmer dans un moment...

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